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작성자귀요미 조회 2회 작성일 2020-08-04 06:57:19 댓글 0

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허리 아프셔서 거꾸리 운동을 하신다구요?!!! 당장 들어오세요!-페인랩이 말하는 통증이야기

안녕하세요 페인여러분 PAIN LAB입니다 :)

“허리가 아픈데 거꾸리를 틈틈이 해줘도 좋겠죠?”
보통 허리가 아픈 분들은 허리 아픈건 디스크 질환이라고 생각을 많이 하게 됩니다.

그럼 쉽게 이런 논리를 귀납적으로 도출하게 되죠
“내가 허리 아픈 건 디스크 질환이고 디스크 질환이라는 것은 디스크가 눌린 것이다.
따라서 거꾸리를 하면 척추 공간이 늘어나서 디스크가 들어갈 것이다“
라고 생각합니다.

하지만 이제 페인여러분들도 제가 굳이 이런 주제로 영상을 찍는 것부터 눈치를 채셨겠지만 오히려 악화되어 오시는 분들이 많습니다. 왜 그러냐하면 허리 주변과 골반 쪽을 타이트하게 잡아주던 인대 부위들이 거꾸리로 체중이 걸리면 장력을 버티다가 뜯어지게 됩니다.

인대 부위는 탄탄한 섬유조직으로 되어있기 때문에 늘어나는 경우가 없습니다.
모 아니면 도라고 뜯어지는 거죠.
언뜻 납득을 잘 못하시는 환자분들이 매우 많습니다.

그럼 쉽게 생각해볼까요? 우리가 절벽에 손으로 매달려 있다고 상상해보면 됩니다. 손으로 매달려 있으면 “와우 팔뼈랑 어깨 공간이 늘어나니까 팔에 매우 좋은 걸거야“ 라는 식으로 생각하는 분들 없으시죠? 오히려 하고 나면 뻐근하고 어깨가 더 아플 거라는 걸 굳이 해보시지 않아도 알 것입니다.

공간이 좁아져서 나타나는 어깨 충돌증후군 환자가 철봉에 매달려있으면 공간이 늘어나서 덜 아플까요? 오히려 건과 인대에 체중이 실려서 손상이 생길 것이고 더 아플 거라는 걸 생각할 수 있습니다.

허리 거꾸리도 마찬가지입니다.

허리 아픈 분들은 거꾸리를 하게되면 아픈 허리 부위는 일단 힘이 안걸리도록 보호를 하려고 합니다. 그러다보면 주변의 근육이나 인대에 힘이 걸리게 되는데 체중으로 인해 그 부위들이 손상이 될 수 있죠.

비단 거꾸리 뿐만 아니라 영상에서 나오는 것처럼(영상참고) 목에 견인치료를 하고서 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다.

목이 아픈데 목을 최대한 늘려주면 좋아질 거 같은데 실제 많은 경우 이 치료를 하고 나서 증상이 더 심해집니다. 저도 학생 때 목이 아파서 위 영상처럼 수건을 목에 걸고 친구에게 잡아 당겨달라고 했다가 일주일동안 고개를 못 돌린적도 있습니다.

늘려주면 통증이 줄 거라는 것은 환상입니다. 스트레칭도 마찬가지이구요.

정리하자면

-통증이 있는 경우 거꾸리를 통증을 심하게 만들 수 있다.
-허리도 인대는 탄탄한 조직이고 거꾸리를 한다고 좋아지지 않는다.
-심해지는 경우가 많으니 굳이 아프다면 휴식을 취하시는 게 더 좋습니다.

지금까지 PAIN LAB 이었습니다 :)

#거꾸리운동 #허리통증 #허리디스크

허리디스크, 척추관협착증에 좋은 거꾸리운동, 제대로 하는법!

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정병열 : 감사합니다. 생활중에 간혹, 몇 달에 한차례씩, 허리가 결리거나 약한 통증이 있을때, 거꾸리에 매달려서 어느정도 시간이 지나면, '우두둑' 하는 뼈마디가 빠지는 듯한 소리가 나면서 허리가 시원해집니다. 어떤 상태인가요.....
윤덕순 : 몰랐던걸 알았습니다
감사합니다
박순희 : 감사합니다
신범선 : 와좋와요 완전시원하고부드러운...
권정희 : 좋은말씀 감사합니다
강희정 : 모커리 한방병원 찾아가려고 합니다
주소 알려 주세요
허모니카 : 9
Jenna Cho : 선생님! 엄마께서 60대, 허리디스크4개가 문제인데 수술은예전에 두개를 하셨고 협착은 없어요. 본론은 늘심각한 허리였지만 일년전부터 갑작스레 통증이 너무심해서 매일매일 온하체에 고문당하는 것처럼 고통스러운 나날을 보내고 계시고 밥을 잠시먹는동안에도 아파서10번은 일어나야하고 5분거리병원운전도 아주 고통스러워 하시는 정도입니다. 여러치료를 해봐도 신경압박은 더 심해지고 전혀 호전되지않아서 아주아주 절박합니다. 수술을 할단계가 아니라고 선생님들 공통적으로 말씀하십니다. 현재 할수있는게 아무것도 없어 다시 견인치료로 되돌아 왔는데요.(1년간 약물 침 도수 추나 운동 부항등등 꾸준히 시도 병행하였음) 견인치료와 거꾸리운동이 근본적인 치료로 효과가 확실히 있는건지, 긴시간을 다시 투자하기엔 너무나 많은시간이 지체되었고 고통스럽기때문에, 그럼에도 현재 이거나마 해볼만한 가치가 있는 것인지 여쭈고 싶어서 글씁니다. (참고로 집에 거꾸리가 생겨서 얼마전부터 40도정도로 잠깐씩 매달리신답니다. 그나마 하루에 그시간만큼은 통증이 약화되어 숨을쉴수있다고) 저희 고통스럽고 절박한 상황에 해주실 조언이 있을까요. 집이 경남이라 서울에 있는 병원들을 접근하기도 쉽지가 않습니다.
신바람 : 고혈압약 먹는데 거꾸리 운동 어떤가요?
김성종 : 2-3번4-5번디스크에2-3번이심하데요골반쪽은56세인데68세레요어떻게해야되죠통증크리릭도않되겠다고하고신경외과도마약성약을먹어도듣지않아요다리까지저려요

거꾸리 운동, 허리디스크에 정말 좋나요?

허리디스크 진단 후 거꾸리 운동을 권유 받는 경우가 종종 있습니다. 거꾸리 운동은 허리 주변의 근육을 강화하여 허리를 튼튼하게 만드는 운동은 아닙니다. 거꾸로 매달려서 본인의 체중을 이용하여 중력의 힘으로 자연스럽게 척추를 견인해주는 운동이지요. 견인은 허리디스크 물리치료에 기본적으로 시행되는 치료입니다. 허리디스크의 압력을 감소시키고 척추 주변의 근육을 이완해 줘, 허리 통증 완화에 도움이 될 때가 많지요. 온 몸이 쫙 펴지니 자세 교정과 혈액 순환에도 좋다고 하고요. 따라서 올바른 방법으로 무리하지 않고 조심해서 거꾸리 운동을 하면 허리디스크 치료와 예방에 도움이 됩니다. ​

하지만, 거꾸리 운동을 피해야 하는 분들이 있습니다....
이주원 : 전 디스크파열후 몇일후에 꺼꾸리를 했는데 그당시에는 허리가 시원했는데 담날 아프더라구요
이방송을 먼저봤다면 그런 실수를 안했을텐데요ㅎ
궁금했던점 알게되어서 감사드립니다
미쉘 : 거꾸리 5~6년 찹니다.
특별한 경우(척추 심각환자, 과체중, 고혈압 정도)를 제외하고는 무조건 좋아진다고 확신합니다.
대부분 열흘도 안해보고 또는 한 두번 하고 발목이 아프다. 허리가 고통스럽다, 눈알이 아프다 등등 하지요
거꾸리는 최고입니다. 최소 보름~한 달 정도는 해봐야 하겠지요
최윤정카라 : 좋은 말씀감사합니다
김신일 : 분리증으로 인한 전방전위증말고 그냥 전방전위증있는 사람도 거꾸리가 안좋은가요?
한휘수 : 턱걸이도 거꾸리외 비슷한가요 원장님? 허리디스크 있는 상태로 턱걸이 하니까 허리가 아파서요..
hyojeong kim : 무중력감압치료는 디스크에 효과있을까요?견인치료받으니 완화되는것같아서요
이석호 : 디스크(파열 아님)와 분리증이 같이 있는경우는 거꾸리 피하는게 좋을까요??
우석 : 저 다 좋은데 거꾸리할때 발교정하는거 있잖아요 안전장치로 된고 전 거기 발뒤꿈치가 너무 아파요 헐렁하게해도ㅠㅠㅠ
zek : 좋은 말씀 감사합니다. 몸 전체 근육은 충불한 편인데 항상 허리가 아픈 경우가 많은데 올려주시는 영상 잘 참고해서 보겠습니다!
김종대 : 좋은 말씀 감사합니다. 참고하여 조심하며 거꾸리하는 계기가 되었습니다.

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