비만살빼기

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작성자제니 조회 55회 작성일 2020-10-29 11:29:29 댓글 0

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의사가 정리해주는 효과적인 다이어트 식단 (Feat. 내가 살이 안빠지는 이유)

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닥터프렌즈 : 본인이 유지할 수 있을 정도의 식이변화가 다이어트에서는 매우 중요해요!!
여러분이 드시는 것에서 아주 조금씩 변화를 줘보세요 ;)
밥량만 반으로 줄인다던지, 매끼 식사에서 과식하지 않고 배가 매우 부르기 전에 숟가락을 놓는 연습을 해보는 건 어떨까요?

그렇게 하면서 식사의 구성에서 단백질량을 조금 늘리고 골고루 드신다면
더욱 건강한 다이어트 식단이 될 꺼에요 ;)

자세한 식단과 팁들은 다음 영상들에서 더 이야기 해 드릴께요 XD
건강하게 다이어트 하시고, 더욱 건강하게 닥프해요 ;)

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A- : Thank you for this. I literally sat down and started taking notes. I couldn’t figure out why I can’t lose weight long-term and completely taking out carbohydrates from my diet just made me a sad grumpy person
이리온 꽁냥꽁냥 : 두부.아몬드그릭요거트.낫또.청국장 야체 먹으려고 하지만 운동도 그렇고
꾸준히 먹어야 하는게 힘듬
야치참채 : ??? : 밀가루와 고기를 줄이면 오래 살겠지만 그럼 딱히 오래 살 이유가 없다
Arsab Ali : Yyzzyzyzyzyzyzyyyyyyyyyzzyzyzyzyyzgyyzxyyzzyzzyzzyzyzzyyyyzyyyzyyzydzyyzzzyydzyyzzyyzyyyzyyyxyfyy
대다남[대신 다이어트 해주는 남자] : 지금 너무급하게 다이어트하고있는데 이영상을보니 좀 천천히해야겠다는 생각도드네요..
해봄 : 살..빼야지....
리니 : 하루에 500kcal씩 줄이면 한달에 4키로 뺄 수 있다고요? 저는 하루에 1000kcal정도씩 먹는데 왜 한달에 1~2키로밖에 안빠질까요?ㅠㅠ (말라서 안빠지는거 아님 통통함. 딱 정상-과체중 경계선이에요)
자기야 : 아 님들 우리 언제 죽을지 모름 갑자기 심장마비로 죽을수도 있고 교통사고 당해서 죽을수도 잇음 그니깐 뭐라고? 먹자 그냥ㅇㅇㅎㅎㅎ
콧물쥐 : 남자기준 뚱뚱=여자기준ㄹㅇ 죤나 뚱뚱
남자기준 통통 =여자기준 뚱뚱 (그래서 자꾸 살빼서 피들스틱 되려고함)
남자기준 적당=여자기준 통통
남자기준 마름=여자기준 워너비 몸매(그래서 여자들은 피들스틱이 인기있음)
여자기준 마름=영양실조

[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!

뱃살 빼는 세 가지 방법

1. 복부의 효과적 운동 두 가지
2. 뱃살 빼는 호르몬은 따로 있다~
3. 대박! 먹으면서 뱃살 빼는 법!

병은 낫게 하는 사람들.
세브란스병원 의사의 스토리를 경험해 보세요.
구독은 백세건강 입니다.

#세브란스 #이덕철교수 #호르몬 #중년뱃살 #비만 #다이어트 #운동 #뱃살 #먹으면서빼기 #식단 #다이어트식단 #뱃살운동
Cm K : 좋은정보 넘 감사합니다
여신님 : 1.운동
유산소,근력운동
2.스트레스 관리
심호흡, 몸에힘을 줬다가 맥빼
3.균형잡힌 식사
흰 쌀밥×
당음료×
영양소○
다같이 살빼자..
황동순 : 이덕철선생님의 말씀데로 열심히 운동을해서 뱃살을 쭉빼보겠습니다 건강하고 다이어트에 좋은정보 정말 감사합니다
강초형님 : 그냥 굶어라 눈알이 휑하니 피골이 접할때까지 그게답이다 며칠 단식해라 .그럼빠진다 경험이다,
Taewon Kwon : 다 필요없고...이거 보고 있는 당신!! 생각만하고, 연구만하고 있지 말고 그냥 덜먹고, 운동많이하면 빠져요.
제주로가자 : 하나마나한 얘기. 간헐적 단식같은 구체적 방법론을 얘기해야지. 교과서 읊어라. 너때문에 시간 버렸다. 참내
김슈퍼에이전트 : ㅋㅋ 개뿔 이미지관리 오지고 ㅋㅋ 막상가자나 ㅋㅋ
DS W : 이런거다필요없어요..밥덜먹고 유투브로운동이나따라하세요.
백날이런거백날봐라.살빠지나.
s h : 저만이 아니잖아요 아저씨
100만명이 봤다구요
토미에 : 스트레스..이딴 추상적인 얘기 제발 빼라. 씨발 일상생활하면서 인간은 저절로 스트레스를 받는데. 이걸 원인으로 잡으면 대체 뭘하란거야. 일상 생활을 하지말고 무직으로 있으라는 거야?
하루 하루 뱃살빼냐고 조깅하는데. 이것도 결국 하나의 스트레스인데. 조깅을 하지말라는 거야?
스트레스를 어떻게 안받을 수 있는거고. 또 왜 스트레스가 뱃살이랑 직접적 관련이 있는건데?
그럼 뱃살 나온 사람들이 스트레스가 많아서 뱃살찐거야? 제발 뱃살 이야기하면서 스트레스는 좀 빼라. 존나 신빙성도 와닿지 않으니까ㅡㅡ

[생방송 오늘 아침] 갱년기 비만, 다이어트 방법은? 20200831

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iMBC
http://www.imbc.com/broad/tv/culture/choi4men/index.html

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